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五月病是什么意思 应对五月病的小妙招
2022-12-15

其实五月病这一词是来源于国外,又称之为季节性懒惰症候群,在这个时候的人们意志比较消沉,懒散,主要是由于环境的不适应性造成的,那么,应该怎么应对五月病呢?接下来八宝网小编就来说说。

五月病的由来

"五月病"这一词汇来自国外一个小国,五月病,又称为季节性懒惰症候群,在此时节不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,不但抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致,好多事要忙,却又什么都不想做;情绪低落,总提不起精神,白天犯困,晚上失眠。

在四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。

再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期,就特别容易产生懈怠感。不少国外人在收假时怀念假期,意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被医学界称为"五月病"。

"五月病"的成因并不是月份,而是不适应环境的突然改变造成的。

五月病的症状

1、心境

基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点,常与焦虑共存。

2、思维

思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了。表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力,反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。

3、意志活动

主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平时感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。

4、躯体症状

大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。

如何应对五月病

1、适量运动

经过一天的学习工作,回家健健身,做做运动,可以有效的缓解一身的疲惫,使全身舒展,达到放松的状态。运动也有助于睡眠。

2、喝些薄荷水

如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

3、睡好子午觉

入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。

一旦感到任何身心不适,就应及时改变、调整自己的生活习惯和作息时间,适当运动,营造良好的睡眠环境,控制糖分的摄取,多晒太阳,多吃蔬菜水果。简单而概括地说,就是要养成健康而理性的生活方式,千万不要让“五月病”长期蛰伏在一年四季中,成为年轻人的沉疴。

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